🏃 KI-gestützter Laufcoach

Trainiere wie ein
Spitzensportler.

Dein persönlicher Laufplan — erstellt von KI, inspiriert von den besten Trainingsplänen der Welt. Kostenlos, in Sekunden, perfekt auf dich angepasst.

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4–12

Wochen Pläne

100%

Kostenlos

So funktioniert es

Angaben machen

Alter, Fitnesslevel oder 5km Bestzeit, Ziel und Trainingstage eingeben.

KI erstellt deinen Plan

Unsere KI analysiert deine Daten und erstellt einen massgeschneiderten Plan inspiriert von Weltklasse-Trainingsplänen.

Trainieren & tracken

Sieh deinen Plan im Kalender, klick auf jede Einheit für Details und exportiere ihn direkt in deinen Kalender.

Beispiel-Trainingseinheiten

Diese bewährten Methoden fliessen in deinen Plan ein

⚡

Intervalltraining

z.B. 6×800m im Wettkampftempo — steigert Schnelligkeit und Laktattoleranz

🔥

Tempodauerlauf

20–40 Min im Schwellentempo — verbessert die anaerobe Schwelle

🏔

Hügelläufe

Bergaufsprints für Kraft und Explosivität — bewährt bei Eliteläufern

🧘

Langer Lauf (LSD)

Langsam aber lang — baut aerobe Basis und mentale Stärke auf

🎲

Fahrtspiel

Fartlek — freies Wechseln zwischen schnell und langsam, Spass inklusive

📈

Progression Run

Jeder Kilometer schneller als der vorherige — trainiert mentale Stärke

Trainiere wie einSpitzensportler.